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  적정 음주
글쓴이 신현경  2006-05-12 17:35:54, 조회 : 1,539

적정음주



술이란 참 좋은 것이다. 좋은 일이 있을 때 마시면 기쁨이 배가 되고 슬픈 일이 있을 때 마시면 슬픈 일을 쉽게 잊게 해준다. 딱딱한 자리도 술 한 잔씩 주고 받으면 바로 부드러워 지는 것이 술의 힘이다. 그런데 이 술도 잘 조절해 마시지 않으면 건강을 해치고 가정과 사회생활을 어렵게 만든다는 것을 우리들은 너무나 잘 알고 있다. 성인 남자의 하루 적정 음주량은 알코올 30-40g정도로 알려져 있다. 이를 우리가 먹는 술의 양으로 환산하면 소주 반병, 맥주 2잔, 포도주 2잔, 양주 2잔 정도에 해당된다. 술을 이정도만 절제하여 마시면 긴장완화, 기분전환, 혈액순환 등에 좋은 것으로 알려져 있다. 적포도주 등을 건강 증진 목적으로 마신다면 하루 1잔 정도는 계속 마셔도 좋을 것으로 본인은 믿고 있다. 술을 전혀 하지 않은 사람보다도 절제 있게 마시는 사람이 건강하고 장수한다는 것은 통계로서도 알려진 사실이다.

  그런데 술을 마시기 시작하면 절제하는 것이 용이하지 않고 술권하는 음주문화 때문에 과음으로 이어지기 십상이다. 현재 우리 국민 1인당 음주량이 세계에서 2위이고 폭음 등에 의해 위장질환과 간장질환이 외국에 비해 상당히 높은 수준이다. 술을 마시면 바로 95% 이상이 위와 소장에서 흡수되어 혈액에 녹아들고 혈액을 따라 각종 장기에 영향을 미치게 되는 바 혈액에서의 농도를 0.05% 이하로 유지하는 것이 안전하고, 이 혈중농도에 해당하는 량이 상기의 각종주류 2잔이며, 음주운전의 단속기준도 이러한 근거에 기인한 것으로 알고 있다. 음주시 신경써야할 또 다른 문제는 높은 칼로리다. 알코올은 g당 7칼로리의 높은 열량을 가지고 있으므로 몸무게에 신경을 쓰는 사람들은 음주를 절제해야 한다. 삼겹살 1인분에(약 500 칼로리)에 소주 한병(500칼로리)만 마셔도 우리 성인이 하루 섭취해야할 열량의 거의 절반을 차지하므로 술을 먹어야 할 때는 밥의 량을 줄임으로써 체중증가를 억제해야 한다. 절제된 음주습관을 생활화함으로써 건강을 유지하고 나아가 오랫동안 좋은 술을 마실 수 있도록 노력해 보자.


정성철
나이를 들어 가면서 전에 비해 술들을 적게 마시는 것 같다. 그것은 건강이 전만 못한데서 기인하고 있는 것 같지만, 건강을 위해 미리 조심하는 경향도 있는 것 같다. 술은 신박사 말대로 감정에 쉽게 적응하는 것 같다. 기분에 취하는 것도 좋지만 한꺼번에 많이 마시려 들다가 아예 못마시는 경우가 되지 말고, 우리의 건강 지킴이의 말대로 절제된 음주습관을 갖도록 했으면 한다. 2006-05-24
10:15:35

 
     

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